Щоб позбутися пристрасті до солодкого, знадобиться всього один тиждень. Однак фахівець попереджає, що в перші дні доведеться складно.
Дієтолог зі Швеції Фредерік Паулун розповів, як позбутися залежності до солодкого всього за один тиждень. Знадобиться завзятість і кілька правил, пише Expressen.
“Головне – витримати перший час, а потім впоратися з бажанням з’їсти що-небудь солодке буде легше”, – наголосив Паулун.
Дієтолог радить перестати їсти продукти, в яких найбільше цукру. Це, наприклад, солодкі кукурудзяні пластівці, газована вода, випічка та цукерки.
“Треба відмовитися взагалі від усього цукру і їсти тільки повільні вуглеводи. Особливо чутливим людям, можливо, на початку доведеться відмовитися навіть від свіжих фруктів і ягід. Через кілька тижнів зазвичай вже можна знову їх їсти”, – наголосив фахівець.
Також Паулун, щоб позбутися цукрової залежності, порадив більше рухатися, уникати стресу, пити багато води, регулярно приймати їжу, висипатися, вживати білкові продукти, уникати напівфабрикатів, ввести в раціон горіхи і насіння.
Дієтолог порадив знайти нові джерела задоволення.
“Наприклад, приймайте ароматичні ванни, слухайте музику або дивіться кіно – тобто, просто робіть те, що приносить вам задоволення без всякого цукру”, – підсумував експерт.
Як повідомлялося раніше, дієтолог назвала головні помилки при схудненні. Правильний раціон, розумна фізична активність, повноцінний сон – ось чого треба дотримуватися.
Також відомо, що дієтолог “реабілітувала” банани.
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet
Источник: www.ua.korrespondent.net
