Міністерство охорони здоров’я України оприлюднило перелік корисних звичок, які варто сформувати у школярів. Серед них — регулярне миття рук, дотримання гігієни ротової порожнини та контроль часу, проведеного перед екранами.
Напередодні навчального року батькам варто допомогти дітям опанувати базові навички особистої гігієни та здорового способу життя, яких вони зможуть дотримуватися самостійно у шкільному середовищі. Про це повідомило Міністерство охорони здоров’я України.
Деталі
У МОЗ зазначили, що з початком навчання батьки втрачають можливість постійно контролювати, чи дитина миє руки, п’є достатньо води, робить перерви під час роботи з екраном або дотримується інших корисних звичок.
Однією з основних навичок має стати регулярне миття рук із милом протягом щонайменше 20 секунд. Це необхідно робити перед прийомами їжі, після відвідування туалету, кашлю чи чхання, контакту з тваринами та після повернення з вулиці. Якщо немає можливості вимити руки, МОЗ рекомендує використовувати антисептик. Під час миття слід ретельно очищати долоні, тильний бік рук, проміжки між пальцями та ділянку під нігтями.
Які звички допоможуть дитині залишатися здоровою
Дітей також слід привчити регулярно пити воду або напої без доданого цукру, не чекаючи на відчуття спраги. У МОЗ радять давати дитині із собою пляшку з водою та наполегливо рекомендують використовувати лише власну пляшку або склянку.
Під час кашлю та чхання дитина має прикривати рот і ніс згином ліктя або серветкою, яку слід негайно викинути після використання. Така звичка сприяє зменшенню поширення інфекцій серед оточуючих.
Ще одна важлива звичка — чистити зуби двічі на день протягом 2-3 хвилин, використовуючи зубну пасту, що відповідає віку дитини. Після прийомів їжі МОЗ рекомендує полоскати рот. Регулярна гігієна ротової порожнини допомагає запобігти карієсу, запаленню ясен та появі неприємного запаху з рота.
Під час навчального процесу дітям рекомендують рухатися на перервах після тривалого сидіння за партою. Це можуть бути короткі прогулянки коридором, кілька нахилів, обертань головою, розминка рук та ніг або декілька присідань.
Смартфони та ґаджети
МОЗ також радить робити перерви під час читання та роботи з екранами. Зокрема, кожні 20 хвилин варто на 20 секунд переводити погляд на віддалений об’єкт, частіше кліпати та змінювати фокус із близьких предметів на далекі.
Особливу увагу батькам рекомендують приділити використанню смартфонів та інших ґаджетів. Екранний час не повинен витісняти сон, фізичну активність, живе спілкування та вільну гру. Під час прийому їжі та розмов смартфон краще відкладати, а користування ґаджетами припиняти щонайменше за годину до сну.
Крім того, дитину слід навчити не ділитися особистими засобами гігієни. Рушники, зубні щітки, гребінці та носовички мають бути індивідуальними, оскільки через спільне використання цих предметів можуть передаватися інфекції.