Один із найпопулярніших дієтичних добавок у США може мати неочікувані наслідки для здоров’я, свідчать дослідження.
Мелатонін, гормональна добавка, яку часто рекламують як безпечний засіб для покращення сну, доступна без рецепта, і багато людей вживають її без особливих роздумів.
Однак попередні дослідження викликають занепокоєння у деяких науковців щодо довгострокового прийому цієї добавки.
Аналіз, проведений у 2025 році, за участю дорослих з безсонням, виявив зв’язок між призначенням мелатоніну на термін понад рік та підвищеним ризиком серцевих захворювань.
Серед понад 130 000 дорослих з різних країн, ті, хто приймав мелатонін довгостроково, мали вищий ризик серцевої недостатності та смерті протягом наступних п’яти років порівняно з тими, хто його не приймав.
Було встановлено, що люди, яким призначали мелатонін на термін понад рік, мали на 89% вищий ризик серцевої недостатності протягом п’яти років і приблизно вдвічі частіше помирали з будь-якої причини.
Дослідження, яке ще не пройшло рецензування, було представлено в листопаді 2025 року на Наукових сесіях Американської кардіологічної асоціації.
Отримані результати є попередніми. Вони не доводять, що мелатонін – четвертий за популярністю натуральний продукт, який вживають дорослі в США – спричиняє небезпечні наслідки.
Однак вони свідчать про необхідність ретельного вивчення довгострокового використання.
У квітні 2026 року регуляторний орган Саудівської Аравії видав офіційний сигнал про безпеку мелатоніну та серцевої недостатності, проаналізувавши глобальні звіти про випадки разом із результатами дослідження, дійшовши висновку, що наявні докази «вказують на причинно-наслідковий зв’язок». Це не заборона чи нове попередження на етикетці, але це ознака того, що регуляторні органи починають сприймати цю можливість серйозно.
Водночас мелатонін зазвичай вважається безпечним і добре переноситься при короткостроковому використанні особами, які не вагітні та не годують груддю. Це означає період від 1 до 2 місяців.
Існує обмежена кількість досліджень щодо ефектів після цього періоду, ситуація, яка, на думку деяких дослідників, потребує вирішення, особливо з огляду на зростання популярності добавки.
«Добавки мелатоніну можуть бути не такими нешкідливими, як зазвичай вважається», — сказав науковець-медик Екеніділічукву Ннадді з SUNY Downstate/Kings County Primary Care у Нью-Йорку.
Добавка мелатоніну відтворює гормон, який природно виробляється мозком для підтримки внутрішнього годинника організму. Прийом цього замінника наприкінці дня може допомогти деяким людям заснути та підтримувати сон.
У США та багатьох інших країнах добавки мелатоніну доступні без рецепта, що означає, що пацієнти можуть приймати їх без медичних рекомендацій чи нагляду щодо дозування або тривалості використання.
Хоча деякі дослідження припускають, що довгостроковий прийом мелатоніну є безпечним, комплексних досліджень бракує.
У нещодавньому аналізі Ннадді та його колеги вивчили електронні медичні записи дорослих у США та кількох інших країнах, включаючи Великобританію, де мелатонін доступний лише за рецептом.
Додатковий аналіз показав, що ті, хто приймав мелатонін понад рік, були майже в 3,5 рази частіше госпіталізовані з серцевою недостатністю порівняно з тими, хто не приймав мелатонін.
Крім того, ризик смерті з будь-якої причини зріс з 4,3% до 7,8% між групами.
«Широко вважається, що добавки мелатоніну є безпечним і «натуральним» варіантом для підтримки кращого сну», — сказав Ннадді.
«Тому було вражаюче бачити такі послідовні та значні збільшення серйозних наслідків для здоров’я, навіть після збалансування багатьох інших факторів ризику».
Результати викликають занепокоєння, але їх слід інтерпретувати з обережністю. Методологія дослідження має суттєве обмеження.
Учасників не опитували щодо прийому мелатоніну.
Натомість, дані про рецепти використовувалися для оцінки того, хто приймав добавку.
Це означає, що контрольна група, яка складалася з тих, хто не приймав мелатонін за рецептом, могла включати людей у США, які придбали мелатонін без рецепта та приймали його.
Карлос Егеа, президент Іспанської федерації товариств медицини сну, який не брав участі в дослідженні, зазначив цю застереження в експертній реакції на дослідження.
Однак він зазначив, що ці асоціації слід сприймати серйозно.
«Ці висновки ставлять під сумнів сприйняття мелатоніну як доброякісної хронічної терапії та лише підкреслюють потребу в проспективному дослідженні з контрольною групою для з’ясування його профілю безпеки», — стверджував Егеа.
Навіть у короткостроковій перспективі мелатонін може мати побічні ефекти, про які багато користувачів можуть не знати.
Наприклад, серія випадків нелетальних передозувань серед дітей в Австралії викликала питання щодо профілю безпеки добавки для певних вікових груп.
Продукти мелатоніну можуть базуватися на натуральному гормоні, але це не означає, що вони не несуть ризику.
«Якщо наше дослідження буде підтверджено, це може вплинути на те, як лікарі консультують пацієнтів щодо снодійних засобів», — сказав Ннадді.
Результати були представлені на Наукових сесіях Американської кардіологічної асоціації у 2025 році.
Інформація підготовлена на основі матеріалів: www.sciencealert.com