Експерт з харчування озвучила помилки, які допускають ті, хто прагне позбутися зайвої ваги. Правильний раціон, розумна фізична активність, повноцінний сон – ось чого треба дотримуватися.
Нутриціолог-дієтолог Світлана Нікітчук розповіла про помилки, які допускають багато хто з тих, що худнуть. Топ помилок і причин, які заважають досягти поставленої мети, фахівець опублікувала у своєму Instagram-акаунті.
Отже, першою помилкою того, хто прагне вирізнятися ідеальною вагою, є безсистемність у харчуванні.
“Здорове харчування (де є і вуглеводи, і білки, і жири) і тренування – єдиний достеменний спосіб худнути і залишатися здоровими”, – підкреслила Нікітчук.
⠀
Також нетерпеливцям схуднути не варто сідати на напівголодну дієту, оскільки це не тільки не принесе бажаних результатів, а й зашкодить здоров’ю. “Погана різноманітність продуктів призведе до проблем з вітамінами і мікроелементами. Худнути можна не тільки на гречці”, – зазначила дієтолог.
Зайва вага “налипла” не за один день, відповідно, щоб її позбутися, потрібен час. За місяць 10 кілограмів не зійдуть.
Спеціаліст рекомендує при схудненні орієнтуватися не тільки на вагу, а й на обсяги. Оскільки часто буває, що вага непорушна, а обсяги сходять. ⠀
⠀
Нікітчук наполягає на важливості фізичних вправ: “Швидкість схуднення і його якість безпосередньо залежать від фізичних навантажень!”
Також вона радить не впадати в крайнощі і не виснажуватися в спортзалі щодня. “Не потрібно заганяти себе і випробовувати свій організм на міцність. Тренуємося три-чотири рази в тиждень”, – радить лікар.
Світлана Нікітчук звертає увагу на те, що ні в якому разі не можна себе порівнювати з іншими охочими схуднути, оскільки у кожного організм індивідуальний.
І, нарешті, фахівець, просить звернути увагу при схудненні на сон. “Нормальний сон – запорука успішного схуднення і хорошого самопочуття”, – резюмує експерт.
Раніше повідомлялося, що дієтолог дала поради тим, хто хоче позбутися зайвої ваги в зимовий період.
Нагадаємо, що дієтолог розповіла, як не погладшати за час новорічних свят.
Источник: www.ua.korrespondent.net
