Денний відпочинок в кріслі посеред дня — одне з простих життєвих задоволень.
Однак, залежно від того, як часто ви це робите, денний сон може бути попереджувальним знаком погіршення когнітивного здоров’я, як свідчать дослідження.
У новому дослідженні вчені виявили, що у літніх людей, які часто спали вдень, ризик розвитку деменції протягом наступного десятиліття був значно вищим порівняно з людьми, які рідко або ніколи не спали вдень.
Виявлення, опубліковані в The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences, не означають, що денний сон спричиняє когнітивне зниження, але вони визначають його як фактор ризику деменції, на який слід звернути більше уваги.
«Більш частий денний сон може бути маркером змін у мозку, а не причиною змін мозку, що призводять до деменції», — говорить психолог та дослідник сну Адам Спіра з Університету Джонса Гопкінса.
У своєму дослідженні Спіра та його колеги проаналізували дані Національного дослідження тенденцій у сфері охорони здоров’я та старіння (NHATS) — поздовжнього опитування бенефіціарів Medicare у США віком від 65 років і старше.
Команда вивчила дані 995 учасників NHATS, які відповіли на запитання про свої звички щодо денного сну в рамках дослідження, і жоден з яких не мав імовірної або можливої деменції на початку дослідження.
Протягом медіанного періоду спостереження в п’ять років у 417 (41,9%) учасників було виявлено можливу або ймовірну деменцію з моменту початку дослідження.
Після коригування на низку потенційних факторів, що спотворюють дані — зокрема, вік, стать, расу/етнічну приналежність, освіту, статус куріння, індекс маси тіла, а також різні стани здоров’я та фактори сну — дослідники виявили, що люди, які часто спали вдень, мали найвищий ризик розвитку цього стану порівняно з тими, хто рідко спав або взагалі не спав.
Часті денні сплячі — люди, які стверджували, що дрімали щодня або більшість днів — мали на 48% вищий рівень деменції, ніж люди, які ніколи або рідко спали.
Ненавмисний денний сон також був пов’язаний з більшим ризиком деменції (на 39% вищий рівень, ніж у тих, хто не спав).
Тривалість сну також була фактором: люди, які дрімали 30 хвилин або менше, мали на 40% вищий рівень деменції, ніж ті, хто не спав, протягом періоду дослідження.
Дослідники також виявили, що частий, ненавмисний та короткий (30 хвилин або менше) денний сон асоціюється з вищими ризиками розвитку порушень пам’яті під час спостереження.
Варто зазначити, що дослідники також виявили ознаки підвищеного ризику деменції, пов’язані з нечастим денним сном, навмисним сном та сном тривалістю 30 хвилин або довше, але ці ефекти не були статистично значущими після коригування в остаточному аналізі.
Інші дослідження раніше вивчали зв’язок між денним сном та когнітивним здоров’ям у літніх людей, але результати були неоднозначними: деякі дослідження показували ознаки підвищених когнітивних ризиків, пов’язаних з денним сном, а інші не виявили значущого зв’язку.
Через спостережний характер нового дослідження, висновки не можна інтерпретувати як доказ того, що часті, ненавмисні або короткі денні сни спричиняють деменцію, і дослідники визнають, що виявлені зв’язки є складними.
«Як і у випадку з порушеннями сну, асоціація між денним сном та деменцією може бути двонаправленою», — пишуть вони у своїй статті, — «таким чином, неврологічні зміни, які негативно впливають на когнітивну функцію, також можуть призвести до збільшення денного сну».
Іншими словами, якщо літні люди починають багато спати вдень, це може бути ознакою погіршення здоров’я мозку, але це погіршення також може робити їх сонливішими, спонукаючи дрімати в години неспання.
Ще одним ускладнюючим фактором є те, що денний сон може бути компенсаторним механізмом, що доповнює порушення сну вночі. Але так само, як поганий нічний відпочинок може спричинити наздоганяючий денний сон, так і денний сон може порушувати нічний сон.
У дослідженні дослідники врахували це, коригуючи інші фактори, пов’язані зі сном (тривалість нічного сну, денна сонливість та ризик апное уві сні), і результати свідчать про те, що частий денний сон, ненавмисний денний сон та сон тривалістю 30 хвилин або менше залишаються значущо пов’язаними з підвищеним ризиком деменції, навіть після врахування цих інших характеристик сну.
Дослідники закликають до майбутніх досліджень, щоб «розплутати» можливу двонаправленість асоціації між денним сном та деменцією, яку вони продемонстрували.
Хоча ми не повністю розуміємо природу цього зв’язку, є надія, що нові дослідження зможуть розгадати цю головоломку, що може призвести до нових способів боротьби з деменцією — хворобою, яка, за прогнозами, подвоїться в США до 2060 року.
«Денний сон може бути ще одним модифікованим фактором ризику, на який слід звернути увагу у літніх людей для первинної профілактики деменції, якщо це буде підтверджено подальшими причинно-наслідковими доказами», — пишуть дослідники.
«Навіть якщо ця асоціація не є причинною, денний сон може бути корисним маркером майбутнього ризику деменції для подальшого керівництва профілактичними дослідженнями серед груп високого ризику».
Виявлення представлені в The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences.
За матеріалами: www.sciencealert.com