Експерт з харчування дала поради тим, хто хоче почати худнути, але не знає, з чого почати або ж побоюється, що не зможе впоратися.
Дієтолог Альбіна Коміссарова вважає, що після різдвяно-новорічних свят варто, нарешті, взятися за себе і почати шлях до стрункої фігури. Про те, як зважитися схуднути, експерт написала в своєму Instagram-акаунті.
Спеціаліст, перш за все, підкреслила, що бажаючим схуднути треба зрозуміти, що позбавлення від зайвих кілограмів – це не тортури і це не означає, що смачна їжа – табу.
Вона рекомендує ставити реальні цілі. “Нехай будуть цілі, виконання яких залежить від нас: є 5 овочів і фруктів на добу, пити достатньо рідини, засипати без гаджетів і т.д.”, – зазначає Коміссарова.
Вона радить завести щоденник харчування і записувати абсолютно все з’їдене. “Ви здивуєтеся, але багато продуктів ви навряд чи враховували”, – попереджає експерт.
За її словами, слід написати приблизний план харчування на тиждень: “Не меню! А приблизний план: сніданок, перекус, обід, вечеря, з чого складатиметься, що плануєте обмежити, які порції і в якій кількості. Не забудьте про улюблені продукти і страви”.
Дієтолог додає, що з цим списком слід йти в супермаркет і там зробити необхідні покупки.
Також Коміссарова наполягає на важливості фізичних вправ.
“Купуйте абонемент, домовтеся з подругою, скачайте відео з вправами або додаток на телефон, почніть більше ходити пішки – ставте реальні цілі!”, – радить фахівець зі схуднення.
Експерт пропонує знайти мотивацію і попросити домочадців про підтримку.
“Розкажіть всім, що худнете – буде більший стимул не зірватися”, – пропонує таку хитрість дієтолог.
Альбіна Коміссарова також зазначає, що не треба ставити собі суворих обмежень. Нехай схуднення буде виглядати, як приємний, легкий, мотивуючий процес.
“Не починайте з дієт і використання БАДів, покладайтеся на здорове харчування!”, – рекомендує експерт.
Раніше повідомлялося, що дієтолог озвучила помилки, які допускають ті, хто прагне позбутися зайвої ваги. Першою помилкою того, хто прагне до ідеальної ваги, є безсистемність у харчуванні.
Нагадаємо, що учений розповів, як позбутися від надлишкової “святкової” ваги. Суть методу дієтолога полягає в чергуванні тренувань і правильному харчуванні.
Источник: www.ua.korrespondent.net
