Матеріал підготовлено у партнерстві з аптечною мережею АМА.
Артеріальний тиск — це динамічний показник, який залежить не лише від внутрішніх факторів організму, а й від зовнішніх умов. Чи помічали ви, що взимку частіше болить голова, а влітку інколи відчувається слабкість? Багато людей не надають цьому значення, але зміни погоди та кліматичні умови можуть суттєво впливати на стан серцево-судинної системи.
Щоб зрозуміти цей вплив, потрібно розглянути, як температура, атмосферний тиск, вологість та інші фактори впливають на організм. Також важливо знати, як мінімізувати негативні наслідки погодних змін, щоб уникнути проблем зі здоров’ям.
Чому температура впливає на тиск?
Температурні коливання змушують організм постійно адаптуватися. Взимку тіло намагається зберегти тепло, що призводить до звуження судин. Це природний механізм терморегуляції, який допомагає зменшити втрату тепла через шкіру. Проте цей процес має й інший бік: звуження судин підвищує артеріальний тиск, адже серцю доводиться докладати більше зусиль для перекачування крові. Саме тому в холодну пору року гіпертоніки нерідко стикаються з головним болем, запамороченням і навіть гіпертонічними кризами.
Навпаки, у спеку судини розширюються, щоб сприяти охолодженню організму. Це може призводити до різкого падіння артеріального тиску, особливо у людей із гіпотонією. Низький тиск супроводжується слабкістю, сонливістю, запамороченням, а інколи — навіть непритомністю. Саме тому влітку важливо пити достатньо води та уникати тривалого перебування під прямими сонячними променями.
Крім того, різкі перепади температури, наприклад, коли людина виходить із кондиціонованого приміщення на спеку, можуть спричинити спазм судин. Це особливо небезпечно для людей із нестабільним тиском, адже такі зміни провокують різкі коливання показників.
Як атмосферний тиск впливає на самопочуття?
Атмосферний тиск — це сила, з якою повітря тисне на поверхню Землі, включаючи все живе на ній. Для багатьох людей цей показник залишається абстрактним, але насправді він має значний вплив на організм, особливо на серцево-судинну систему.
Якщо атмосферний тиск падає, що зазвичай спостерігається перед дощем або штормом, судини розширюються. Це може призводити до зниження артеріального тиску, що особливо відчутно для гіпотоніків. Вони можуть відчувати слабкість, запаморочення, втому, брак концентрації. У цей період багато людей скаржаться на загальне погіршення самопочуття, тому лікарі рекомендують стежити за рівнем гідратації, споживати більше рідини та уникати різких фізичних навантажень.
Навпаки, підвищення атмосферного тиску призводить до звуження судин, що може спричинити підвищення артеріального тиску. Це особливо небезпечно для гіпертоніків, адже навіть незначне звуження судин може стати причиною головного болю, погіршення кровообігу, підвищеного ризику інсульту. Люди, які страждають на серцево-судинні захворювання, часто відчувають себе гірше в періоди підвищеного атмосферного тиску.
Вологість і серцево-судинна система
Вологість повітря також відіграє важливу роль у регуляції артеріального тиску. Висока вологість ускладнює процес охолодження організму, оскільки піт випаровується повільніше. Через це серцевий м’яз змушений працювати інтенсивніше, щоб підтримувати нормальну температуру тіла. Таке навантаження може спричинити підвищений артеріальний тиск у людей із гіпертонією.
Низька вологість, навпаки, може призводити до зневоднення. Коли організм втрачає багато рідини, кров стає густішою, що ускладнює її циркуляцію по судинах. Це може викликати підвищення тиску та створювати додаткове навантаження на серце. Саме тому в суху погоду важливо пити достатню кількість води, навіть якщо не відчувається сильна спрага.
Різкі зміни погоди та їх наслідки
Найбільш негативно на артеріальний тиск впливають різкі зміни погоди, особливо в міжсезоння. Перепади температури, зміни рівня вологості та атмосферного тиску створюють стресові умови для організму, змушуючи серцево-судинну систему швидко адаптуватися.
Багато людей відчувають головний біль, загальну втому, дратівливість або навіть серцеві перебої під час таких погодних змін. Особливо важко адаптуватися людям із гіпертонією, гіпотонією, а також людям похилого віку.
Як мінімізувати вплив погоди на тиск?
Зважаючи на те, що змінити погоду неможливо, слід навчитися пристосовуватися до неї. Ось кілька ефективних способів мінімізувати її негативний вплив на організм:
- Слідкуйте за прогнозом погоди. Якщо очікуються різкі зміни, уникайте зайвих навантажень, стресу та важкої їжі.
- Підтримуйте водний баланс. Пийте достатньо води, особливо у спеку або при низькій вологості.
- Контролюйте артеріальний тиск. Людям із проблемами серцево-судинної системи варто регулярно вимірювати тиск, щоб вчасно реагувати на його зміни.
- Дотримуйтеся здорового способу життя. Збалансоване харчування, фізична активність і відсутність шкідливих звичок допомагають судинам бути гнучкими та стійкими до змін.
- Правильно одягайтеся. Взимку варто уникати переохолодження, а влітку – перегріву.
Клімат і погода відіграють важливу роль у нашому самопочутті. Розуміючи, як вони впливають на артеріальний тиск, можна краще пристосуватися до змін і зменшити ризики для здоров’я.
