Нещодавній бум уколів для схуднення для більшості людей майже неможливо пропустити. Від реклами зірок до довгих списків очікування на них у Національній службі охорони здоров'я, препарати GLP-1, такі як Ozempic, Wegovy та Mounjaro, повністю змінили методи лікування. Але що відбувається, коли люди припиняють їх приймати, – це питання, з яким багато хто стикається лише після того, як вага вже втрачена. За словами клінічного дослідника доктора Холлі Вайатт, цей момент часто повертає голод (і вагу) з помстою. Її робота тепер зосереджена на тому, що буде далі, а не на самих ін'єкціях. І лікар стверджує, що має відповідь… (Фото: SWNS) Доктор Вайатт сказав: «Одна з головних проблем із Вегови або тирзепатидом [Мунджаро] та іншими препаратами, що існують на ринку, полягає в тому, що люди не продовжують їх приймати. Вони втрачають вагу, а потім припиняють прийом препарату». Вартість, побічні ефекти та небажання брати на себе довгострокові зобов’язання – все це відіграє певну роль у тому, чому люди можуть припинити робити собі ін’єкції. (Фото: Getty Images) Коли люди припиняють приймати GLP-1, організм не просто тихо приймає зміни. Апетит повертається поступово. «Якщо ви приймаєте ін'єкції, їхня дія триває довго», – пояснив доктор Вайатт. «Він має довгий період напіввиведення, тому знадобиться кілька тижнів, перш ніж ви це помітите, але зрештою цей препарат виводиться з вашого організму, і ваш апетит повертається». Таке повернення може здатися раптовим для будь-кого, хто звик до приглушеного сигналу голоду. (Фото: Getty Images) Доктор Вайатт порівнює припинення ін'єкцій для схуднення з припиненням прийому інших ліків тривалої дії. «Ефект ліків тимчасовий. Якщо ви припиняєте приймати таблетки від тиску, ваш кров'яний тиск знову підвищується», – сказала вона. «Так само, коли пацієнти припиняють прийом GLP-1, їхній апетит повертається. Повертається шум від їжі, про який говорять люди, а потім через певний проміжок часу ви знову набираєте вагу». Клінічні випробування неодноразово показують, що цикл втрати та відновлення ваги є цілком реальним фактором для тих, хто припинив щеплення. (Фото: Getty Images) Ця закономірність спонукала доктора Вайатта розробити практичні стратегії для життя після ін'єкцій. «Ми спостерігаємо таку закономірність значної втрати ваги, але потім її досить швидкого повернення. Багато людей потрапляють у це коло», – сказала вона. Її відповідь викладена в її книзі «Втрата ліків для схуднення: 10-тижневий посібник зі зупинки прийому препаратів GLP-1 без відновлення ваги», метою якої є зробити перехід менш жорстоким. (Фото: Getty Images) Центральним елементом цього плану є вибір їжі, яка робить більше, ніж просто наповнює тарілку. Доктор Вайатт називає це «їжею для скидання апетиту». «Коли я кажу про «їжу для скидання апетиту», я маю на увазі структурований перший прийом їжі за день, який використовує їжу як ліки, щоб допомогти зменшити голод і тягу до їжі протягом дня», – сказала вона. «Це не повністю замінює препарати GLP-1, але може допомогти відтворити деякі з їхніх ефектів регулювання апетиту». (Фото: Getty Images)
Що їсти на сніданок
Формула сніданку насправді досить специфічна. Доктор Ваятт рекомендує щонайменше 25 грамів білка, менше 45 грамів вуглеводів, щонайменше 15 грамів клітковини, не більше 10 грамів доданого цукру та не більше 10 грамів жиру. Продукти, багаті на білок, такі як яєчні білки, грецький йогурт або сир, добре поєднуються з варіантами з високим вмістом клітковини, такими як ягоди, квасоля або сочевиця. Метою є повільніше травлення та триваліше відчуття ситості. (Фото: Getty Images) «Окрім повільного травлення, ці продукти стабілізують рівень цукру в крові, обмежуючи рафіновані вуглеводи та доданий цукор, зменшуючи піки глюкози після їжі», – сказала вона. Вони також підвищують рівень гормонів ситості, допомагаючи заспокоїти апетит та «харчовий шум», тому люди їдять менше, не відчуваючи постійної нестачі. «Початок дня таким чином допомагає встановити моделі апетиту та тяги на весь день», – додала докторка Вайатт. (Фото: Getty Images) Однак однієї лише їжі недостатньо. Докторка Вайатт наголошує, що сила волі швидко вичерпується, як тільки зникає медикаментозна підтримка. «Головне те, що люди повинні зрозуміти, що буде дуже важко, якщо не майже неможливо, зробити це лише силою волі», – сказала вона. «Вам потрібно замінити це якоюсь іншою поведінкою, іншим планом, щоб досягти успіху». Її підхід ґрунтується на їжі, русі та психологічній підготовці. (Фото: Getty Images) Фізичні вправи допомагають створити те, що вона називає метаболічною гнучкістю. Це дозволяє організму збалансувати споживання їжі з використанням енергії. «Це справді важлива складова для підтримки втрати ваги», – сказала вона. Емоційне харчування також потребує неабияк уваги. «Коли ви приймаєте GLP-1 і, скажімо, використовували їжу для боротьби зі стресом або негативними емоціями, ця поведінка тимчасово контролюється», – сказала вона. Без нових стратегій старі звички можуть повернутися. І швидко. (Фото: Getty Images) Незважаючи на труднощі, докторка Вайатт вважає, що ці GLP-1 залишаються досить трансформаційними. «У нас є справді велика можливість зменшити ожиріння за допомогою цих препаратів, але цього не станеться, якщо ми не з'ясуємо, як запобігти повторному набору ваги після того, як люди її втратять», – сказала вона. «Вони змінюють правила гри». Її занепокоєння просте. «Ніхто не говорить про те, що вони збираються робити, коли перестануть…» (Фото: Getty Images)
Назад Далі Галерея Назад Початок Далі
Більше трендів
5 ключових речей, які кожен повинен знати про своє здоров'я, але, ймовірно, не знає
Здоров'я13 годин томуАвтор: Джессіка Ліндсей
Як довго слід чекати, щоб знову приймати різні рекреаційні наркотики після «сеансу»
Ця проста вправа для пеніса може подарувати чоловікам «більш інтенсивні та приємні» оргазми
«Мій лікар не вірив, що в мого сина є паразит, але ChatGPT вірив»
Шматочок
Ваш безкоштовний інформаційний бюлетень-путівник з найкращими пропозиціями Лондона, від пропозицій напоїв до оглядів ресторанів.
Поштовий індекс ?
Введіть свій поштовий індекс, щоб ми могли доставити контент ближче до вас
Дата народження ?
Контент призначений для осіб віком від 18 років
Електронна пошта Я погоджуюся отримувати розсилки від Metro Зареєструватися
Цей сайт захищено reCAPTCHA, і до нього застосовуються Політика конфіденційності та Умови надання послуг Google. Ваша інформація буде використана відповідно до нашої Політики конфіденційності.
