У США опублікували рейтинг найкращих систем харчування, які допомагають не тільки схуднути, але й поліпшити здоров’я.
Рейтинг найкращих дієт був складений на підставі думки експертів в області охорони здоров’я США. Список ефективних систем харчування представлений на порталі U.S. News & World Report.
Лідером рейтингу стала середземноморська дієта. Фахівці констатують, що ті, хто дотримується цієї дієти, не тільки довше живуть, але й набагато рідше схильні до онко- та серцево-судинних захворювань.
Система харчування має на увазі мінімальне вживання червоного м’яса, цукру і насичених жирів. Дієта багата горіхами, овочами, рибою. Також прихильників цієї системи слід вести активний спосіб життя.
Друге місце експерти з харчування віддали DASH-дієті, специфіка якої полягає в боротьбі з гіпертонією. Тут дієтологи не рекомендують вживати продукти з високим вмістом насичених жирів (жирне м’ясо, жирні молочні продукти і тропічні масла), а також підсолоджені напої та солодощі.
Замикає трійку лідерів “гнучка дієта” (The Flexitarian Diet), що закликає до вегетаріанства, але іноді м’ясо все ж дозволяється. Фахівці вважають, що, дотримуючись цієї системи харчування, можна не тільки схуднути, але й поліпшити здоров’я, а також продовжити життя.
Як ми писали раніше, дієтолог розповіла, як швидко і просто схуднути взимку.
Також нагадаємо, що експерт з харчування розповів, як швидко скинути зайву вагу після свят.
Источник: www.ua.korrespondent.net
